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撰文＝營養師杯蓋

常常有人在問說，為什麼我這麼胖，我該怎麼減重?為什麼XXX身高體重跟我一樣但是我看起來卻比較重?

利用四張圖，帶您了解完美體態。

STEP1-體態知多少

                利用身體質量指數BMI(body mass index)來做判斷，了解自己體態，而BMI計算方法只適用於成人(大於等於18歲)，兒童及青少年可利用「兒童及青少年生長身體質量指數建議值」了解。

註:1.重量訓練者不適用BMI計算

          2.BMI太高或太低死亡率皆有上升的趨勢。

 

STEP1-理想體重恰恰好

利用公式計算理想體重IBW(Ideal Body Weigh)，了解自身最適體重。

STEP3-骨架大小知多少

利用骨架大小來修正理想體重

 

STEP-4例題

藉由例題，更了解如何判斷。

 

結論:

1.利用BMI了解自身體位後，再計算理想體重，而理想體重可藉由骨架大小來上修或下修。

2.完美身材人人想要有，但建議均衡飲食搭配規律運動、作息才是王道，極端的飲食、藥物不僅傷身也傷荷包。

 

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