最近杯蓋有發一篇關於吃完食物之後，便便旅程的一篇圖文，便便會停留大約48小時，而且包含了近1-2天的食物，所以並非天天都有排便就算正常的，我發現很多人看到這篇圖文都很有同感，不少人跟杯蓋說自己有排便比較不順暢的困擾。如果便便沒有被完全清出，而有一些髒東西沒有排乾淨，是很有可能直接影響到身體的運作、食慾等等，進而造成其他的健康問題，因此很多人問杯蓋，飲食上真的有困難吃到足夠的蔬菜，這樣子還有沒有其他的辦法可以改善總是上廁所上不出來的問題呢？我認為膳食纖維在日常飲食上是非常重要的，增加纖維的同時還需要足夠的水分，才能避免便便過硬不容易排出，大家可以透過自己的體重×30~35來計算自己一天要喝多少的水，纖維方面，如果真的有困難從飲食上攝取足夠則可以透過補充品來補足。
大家都知道攝取足夠的膳食纖維有很多好處，膳食纖維普遍存在於日常的飲食當中，尤其是蔬菜水果，但很多人會因為價格、方便性等等因素而忽略了補充，導致膳食纖維攝取的不夠，而總覺得排的不夠乾淨，所以今天要跟大家推薦一款全清的高纖新沙拉飲。
Future Salad 全清高纖新沙拉飲，光是一小包全清就等於五大碗傳統沙拉的膳食纖維量與營養，還具有12種純天然的成分，包含菠菜纖維、蘆薈、低聚糖、小麥纖維等幫助刺激腸道蠕動，大家都知道沙拉的熱量低，膳食纖維還能夠增加飽足感，同時降低便便上不出來的困難，還有維生素、礦物質等多達25種的營養素提供給身體吸收利用。
這是一款能用喝的沙拉，沖泡方式以250ml冰/冷/常溫水沖泡大力搖勻就可以直接飲用在準備上、補充上都非常的便利。
作為膳食纖維的補充品，一小包就具有豐富的纖維，初期容易造成腸胃的蠕動較頻繁，同時需要多補充水分，較敏感的人一開始可以從半包開始嘗試。
如果是在想要控制飲食的人，要從原本毫無顧忌的吃改變常常會遇到一個問題，就是非常容易的餓，營養師都會被問，如果會餓要怎麼辦？平時可能都會建議大家，如果真的想吃一點東西可以吃一點蔬菜類的食物，因為具有水分及膳食纖維能降低飢餓的感覺，今天開始可以有一個新的選擇，就是這款全清能用喝的沙拉飲。
我自己在喝過之後，很喜歡它的味道，大家可能聽到認為沙拉主要都是菜的味道，但這款沙拉飲，有天然的果香，我自己喝起來主要有蘋果帶點檸檬的味道。
現在工作期間幾乎外食，也比較少選擇到蔬菜，這時候可以喝一小包與午餐做搭配，還可以補充膳食纖維，依照目前喝下來的狀況，我認為在排便上更順暢，糞便變得比較軟很好排出，也排得很舒服。
現在就可以開始補充膳食纖維維持消化道機能。
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