營養初 Nutrue

幫粉專(營養初Nutrue)按讚  

營養初-文章列表目錄

(點擊以下藍字連結)

一、自我介紹

二、營養初密技大公開-文章列表

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

杯蓋平時除了飲食外，都會額外補充一些保健食品，畢竟我相信很多的外食族跟我一樣，很難在一天內均衡補充各種營養素，尤其是更難吃到所謂的「好油」─必需脂肪酸。普遍的人都有必需脂肪酸攝取不平衡的問題，所以更需要額外補充。

普遍應該都知道魚油是一種好油，最常聽到的就是EPA及DHA，飲食上是可以透過深海魚來補充的。但外食常使用的烹調油或是肉品的油脂，都非常難攝取到足夠平衡體內的不飽和脂肪酸，特別會影響專心、容易恍神！如果平時不特別去注意真的很容易會忽略這樣子的問題，比方說日常工作需要長時間專注於電腦螢幕上，長期下來總容易感到恍神、提不起勁，因應這樣的狀況，杯蓋就會選擇透過額外的保健營養品來補充。

今天要跟大家分享一個三得利的明星商品益思健。

益思健比較特別的是除了EPA及DHA以外，還有三得利在1993年領先業界開發的成分-ARA。
ARA是一種Omega-6的必需脂肪酸，難以自行合成外，僅較能夠過飲食中補充。且隨著年齡增長，必須脂肪酸也會逐漸流失，再加上很難從飲食中攝取得足夠，久而久之容易恍神大意、心態也容易感覺到負面低落。

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近杯蓋有發一篇關於吃完食物之後，便便旅程的一篇圖文，便便會停留大約48小時，而且包含了近1-2天的食物，所以並非天天都有排便就算正常的，我發現很多人看到這篇圖文都很有同感，不少人跟杯蓋說自己有排便比較不順暢的困擾。如果便便沒有被完全清出，而有一些髒東西沒有排乾淨，是很有可能直接影響到身體的運作、食慾等等，進而造成其他的健康問題，因此很多人問杯蓋，飲食上真的有困難吃到足夠的蔬菜，這樣子還有沒有其他的辦法可以改善總是上廁所上不出來的問題呢？我認為膳食纖維在日常飲食上是非常重要的，增加纖維的同時還需要足夠的水分，才能避免便便過硬不容易排出，大家可以透過自己的體重×30~35來計算自己一天要喝多少的水，纖維方面，如果真的有困難從飲食上攝取足夠則可以透過補充品來補足。

大家都知道攝取足夠的膳食纖維有很多好處，膳食纖維普遍存在於日常的飲食當中，尤其是蔬菜水果，但很多人會因為價格、方便性等等因素而忽略了補充，導致膳食纖維攝取的不夠，而總覺得排的不夠乾淨，所以今天要跟大家推薦一款全清的高纖新沙拉飲。

Future Salad 全清高纖新沙拉飲，光是一小包全清就等於五大碗傳統沙拉的膳食纖維量與營養，還具有12種純天然的成分，包含菠菜纖維、蘆薈、低聚糖、小麥纖維等幫助刺激腸道蠕動，大家都知道沙拉的熱量低，膳食纖維還能夠增加飽足感，同時降低便便上不出來的困難，還有維生素、礦物質等多達25種的營養素提供給身體吸收利用。

這是一款能用喝的沙拉，沖泡方式以250ml冰/冷/常溫水沖泡大力搖勻就可以直接飲用在準備上、補充上都非常的便利。

作為膳食纖維的補充品，一小包就具有豐富的纖維，初期容易造成腸胃的蠕動較頻繁，同時需要多補充水分，較敏感的人一開始可以從半包開始嘗試。

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

由於最近工作比較忙，再加上平時的運動訓練，睡眠的品質受到影響。時常會覺得精神狀況不太好，白天上班時會有疲累感，對於訓練的成效也大打折扣。在這個情況下，認為自己需要透過方法增強體力，順便幫助睡眠。

發現了這款由葡萄王出品的「樟芝王菌絲體膠囊」，使用了一陣子之後感覺效果相當不錯！睡眠狀況好非常多，上班也更有精神，進一步提升訓練時的成效。

葡萄王「樟芝王菌絲體膠囊」採用有「台灣森林珍貴紅寶石」之稱的珍貴牛樟芝菌種。葡萄王生技運用先進技術，將牛樟芝菌種進行發酵培養後，再將其濃縮精製而成。

擁有經過18項專利製程，通過第三類安全性認證，安心有保證。同時也榮獲全球各大獎項肯定，12國共20獎項，好品質看得見！

此款商品，具有獨家4大呵護甘苦有效成分：GABA、芝麻素、樟之素、以及腺苷，能夠幫助入睡，也能讓上班上課更有精神，增強體力！

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

營養補充的好選擇，我選擇亞培安素「均衡配方」

 以前在飯店做營養師時，不只提供營養均衡的食物搭配，也會注意到用餐客人或是工作同仁平常吃飯的習慣，有時候還會聽到他們說：『這個我不想吃、那個我不喜歡』，但飯店提供的食物，除了美味之外，也會按照均衡飲食來做搭配，常常為他們擔心，如果總是這樣挑食，可能會有營養素攝取不足的問題。

       現在常常被粉絲私訊詢問，擔心家人或自身營養攝取不足，最常就是跟我說『雖然每天在家煮飯，但都是照著自己或小孩的喜好準備食物，不確定是否有達到均衡飲食。』或是『爺爺奶奶現在吃不下飯、常說沒有胃口就不吃飯了！有沒有什麼推薦的營養產品』。

       在台灣，每個家庭至少都會使用一種營養補充品，排除ㄧ些特殊需求，例如洗腎前後的配方、含纖配方及高蛋白配方，就是為了補充營養的「均衡配方」了，有需求的人往往是家中有長者、術後保養及長期臥床者，而亞培原味安素「均衡配方」(圖一)，含三大營養素及28種維生素及礦物質，而且超過500家醫院診所選用¹，醫學證明60天增強體力²，正是我最常推薦大家的產品。 

(圖一) 、亞培安素為特殊營養品，使用前請諮詢醫師或營養師

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

幫粉專(營養初Nutrue)按讚  

撰文＝營養師杯蓋

喝「茶」能減肥嗎???市售健康食品茶飲大解析【營養小教室-營養師杯蓋】

茶類常常與不易形成體脂肪聯想再一起，進而讓大認為喝茶就能夠減肥，而這些茶呢常常會有健康食品小綠人的標示，標榜不易形成體脂肪，那到底不易形成體脂肪是什麼意思呢?

依照健康食品之不易形成體脂肪保健功效評估方法的公告

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

幫粉專(營養初Nutrue)按讚  

撰文＝營養師杯蓋

五分鐘認識貧血，一定要知道的飲食小知識!!!【營養小教室 - 營養師杯蓋】

便秘真的超不舒服，這邊簡單的帶大家認識一下便秘，也介紹一下飲食原則，能幫助大家改善症狀!!!

一、前言

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

幫粉專(營養初Nutrue)按讚  

撰文＝營養師杯蓋

「便秘」好痛苦該怎麼吃???一定要知道的營養小知識!!!

便秘真的超不舒服，這邊簡單的帶大家認識一下便秘，也介紹一下飲食原則，能幫助大家改善症狀!!!

(點擊藍字進入)

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

幫粉專(營養初Nutrue)按讚  

撰文＝營養師杯蓋

南部粽VS北部粽，到底差在哪???【一分鐘看營養】

端午節快到了，家家戶戶都會吃粽子，但粽子熱量不低，對血糖影響也大，不管南粽北綜，都要注意攝取量阿!!!

讓我們看看影片怎麼說吧!!!

(繼續閱讀...)

營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()