幫粉專(營養初Nutrue)按讚  

撰文=營養師杯蓋

常常有人在問說,為什麼我這麼胖,我該怎麼減重?為什麼XXX身高體重跟我一樣但是我看起來卻比較重?

利用四張圖,帶您了解完美體態。

STEP1-體態知多少

                利用身體質量指數BMI(body mass index)來做判斷,了解自己體態,而BMI計算方法只適用於成人(大於等於18歲),兒童及青少年可利用「兒童及青少年生長身體質量指數建議值」了解。

註:1.重量訓練者不適用BMI計算

          2.BMI太高或太低死亡率皆有上升的趨勢。

 

STEP1-理想體重恰恰好

利用公式計算理想體重IBW(Ideal Body Weigh),了解自身最適體重。

STEP3-骨架大小知多少

利用骨架大小來修正理想體重

 

STEP-4例題

藉由例題,更了解如何判斷。

 

結論:

1.利用BMI了解自身體位後,再計算理想體重,而理想體重可藉由骨架大小來上修或下修。

2.完美身材人人想要有,但建議均衡飲食搭配規律運動、作息才是王道,極端的飲食、藥物不僅傷身也傷荷包。

 

好文分享: 

拉肚子到底該怎麼辦??營養初秘技大公開!!!  

真的有惡魔果實!? 令人嘔吐的果實-諾麗果(NONI),嘔吐果! 

有時刺鼻但有時卻又甜甜的食物-洋蔥,到底是為什麼會這樣呢? 
營養初Nutrue線上營養諮詢 

 

如有需要可以進入粉絲專業或是加入line@,將有專人為您諮詢唷!

arrow
arrow

    營養初 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()