撰文=營養師杯蓋
常常有人在問說,為什麼我這麼胖,我該怎麼減重?為什麼XXX身高體重跟我一樣但是我看起來卻比較重?
利用四張圖,帶您了解完美體態。
STEP1-體態知多少
利用身體質量指數BMI(body mass index)來做判斷,了解自己體態,而BMI計算方法只適用於成人(大於等於18歲),兒童及青少年可利用「兒童及青少年生長身體質量指數建議值」了解。
註:1.重量訓練者不適用BMI計算
2.BMI太高或太低死亡率皆有上升的趨勢。
STEP1-理想體重恰恰好
利用公式計算理想體重IBW(Ideal Body Weigh),了解自身最適體重。
STEP3-骨架大小知多少
利用骨架大小來修正理想體重
STEP-4例題
藉由例題,更了解如何判斷。
結論:
1.利用BMI了解自身體位後,再計算理想體重,而理想體重可藉由骨架大小來上修或下修。
2.完美身材人人想要有,但建議均衡飲食搭配規律運動、作息才是王道,極端的飲食、藥物不僅傷身也傷荷包。
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